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拿好心情降伏秋老虎

发布时间:2019-12-07 11:40:29 编辑:笔名

拿好心情降伏“秋老虎”

专家支招

导报讯 ( 阮洪锋 实习生 陈惠娟/文 梁/图) “秋老虎”来了,该拿它怎么办?就拿好心情降伏它吧!

昨日下午,厦门市医院急诊部主任、内科主任医师黄继义来到本报接听,就市民关心的“秋老虎”问题,一一做了解答。 黄主任告诉,秋意萧杀,无论青、中、老年人很容易心情压抑,调整良好的心态、振奋自己的精神,让自己每天都快乐、保持愉快轻松的心情,是健康的基础。 针对市民反映的衣、食方面问题,黄主任建议,这个季节温差大,市民应该注意适时保暖和注意衣服的增减,让自己对气候变化有一个缓慢的适应过程。 同时,注意湿度和温度的变化,室内可以有点暑气。要养成早睡早起的好习惯,保持充足的睡眠。饮食方面注意多吃点清凉、滋阴润肺的食品,少吃油炸、煎的食品,少喝酒、少吃刺激性的东西。 以下是市民的(摘选): 林小姐:我家有一个7岁的小孩和一个瘫痪的老人,他们这个季节常常容易感冒,我想了解一下,该如何去预防这类的疾病? 专家:秋季气温变化大,往往温度高,晚上觉得冷。空气比较干燥,外面灰尘多,呼吸道容易感染,常常会引起感冒、咳嗽、发烧等疾病。这些病例在其他人身上也体现过。 1、避免孩子到人多的公共场所去玩。公共场所人流量多,易引起疾病的传染,特别是秋季,病原体容易滋生、传染。 2、安排好作息时间,保证适量的休息和活动。 3、发现小孩有异常的症状要马上送医就诊,切不可马虎大意。 4、平时可以吃一些润肺的食品,如糯米、梨等,少吃油炸、煎的东西。 5、不要因为天气转凉就给孩子穿过多的衣服,要使孩子自然抵抗气候的变化。 6、调整好自己的心态,保持愉快轻松的心情。 李女士:我喉咙不舒服大概一个礼拜,表现为痰多、咳嗽等。喝冰的饮料,会觉得喉咙痒。想了解一些关于应对秋季喉咙不舒服的食疗的方法。 专家:这种症状是由于长期的肺哮引起的,运用日常的保健和食疗等方法解决。 1、注意安排好日常的生活作息时间,要保证充足的睡眠。 2、做好每日的锻炼。由于早上湿气比较大,建议清晨多做运动,但是运动量要适度。做好呼吸锻炼,使呼吸道保持流畅,气道适应自然气候的变化。 3、饮食上不要吃辛辣、煎炸、油腻等燥热的食品,禁止饮酒等。建议多吃一些清凉润肺的食物,如梨子、百合炖冰糖等。 4、可以吃一些滋阴润肺的补品,如冬虫夏草、哈士蟆等。

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吃喝有道

首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。有许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦猪肉、海产品、豆制品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。   其次,燥是秋天的主气,秋燥之气容易伤肺。因此,每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等,以滋润脏腑。同时,可选用下列食疗方:   1.白木耳、黑木耳各10克,冰糖30克,炖服。有滋阴、补肾、润肺之功。   2.黑芝麻15克,捣碎,和蜂蜜适量调服,滋阴润燥。 3.栝楼根60克(研成粉)、首乌60克(洗净用布包好),粳米200克,共煮为粥,分次食用,可以滋阴润燥。

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