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夏天7种天然美肤食品不再买化装品

发布时间:2019-05-14 18:57:34 编辑:笔名

1、草莓

草莓属浆果,含糖量高达6%⑴0%,并含多种果酸、维他命及矿物资等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很公道,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,另外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,可以起到调理体内油脂平衡的作用。另外,草莓比较合适于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成份,例如稀有的莓多酚因子,对祛痘还有很好的功效。常常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素冷静。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有益。入眠前饮1杯草莓汁还能令神经松弛,对医治失眠效果不错。

温馨提示:草莓表面粗糙,不容易洗净,用淡盐水或洗洁净浸泡10分钟既可以杀菌又较易洗净。

2、苹果

苹果营养丰富,苹果中的维生素C是许多爱漂亮人士奉为美容元素。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物资、芳香醇类等。 其所含的大量水份和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的冷静,常食苹果可以使皮肤白滑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可使毛孔通畅,有祛痘作用。 苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽,这样不但有益于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处。

除此以外,苹果性能温和,可作为天然面膜,也能够切片涂敷。对油性皮肤而言,将1/3个苹果捣成泥状,敷于面上15分钟,然后洗净,再用冷水洗脸,可以软化角质层,使油脂分泌平衡。

温馨提示:将削掉皮的苹果浸于凉开水里,可避免果肉与空气接触氧化。这样做果肉仍然白嫩、保持口感。

3、葡萄

葡萄中有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力,是维他命E的50倍,能延缓衰老、保护皮肤健康、禁止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化,也有皮肤维他命之称,是维他命C的20倍,其中的酚花青素,据脂溶性及水溶性的特质,有美白作用。在欧洲,葡萄籽被誉为口服的皮肤化装品。

温馨提示:葡萄的1大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性。

4、紫薯

其含有丰富的蛋白质,多种维生素和多种矿物资元素。特别是铁和硒含量丰富,具有增强机体免疫力,清除体内自由基的功效。更值得1提的是紫薯含有大量的花青素,它是天然强效自由基清除剂,也是保护人类健康直接、有效、安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。它是具有超级抗氧化功能又瘦身的主食。

温馨提示:紫薯不要空腹食,容易感觉烧心,建议可与含脂肪蛋白质丰富的食品同吃,如鸡蛋,或配合其他蔬菜食用。

5、黄豆

黄豆中含有丰富的维生素E,不但能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能避免色素冷静,同时富含大豆异黄酮,可以帮助女性延缓衰老。

黄豆主要成份是蛋白质,特别是素食者的蛋白质来源。它们包括了人体所必须的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在医治和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼,长时间坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

温馨提示:1次吃太多不好消化,乃至会引发腹泻。肠胃功能弱者,若饮用豆浆后不适,还是转为食用固态黄豆菜式为好。

6、燕麦

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪。

温馨提示:生燕麦不容易消化,煮成燕麦粥,作为早饭也是1个不错的选择。

7、蜂蜜

蜂蜜能够增进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素冷静,避免皮肤干燥,是肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用,逐日早晚喝点温热的蜂蜜水,轻松的便可增强体质,滋容养颜,使得女性更健康,更美丽。

温馨提示:蜂蜜水不宜饮用过量,要早晚1杯500ml的饮用量就足够。

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