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夏天是不是感觉烦躁闷热胸口像有火在烧

发布时间:2020-01-24 22:49:28 编辑:笔名

摘要:夏季是苋菜成熟的时候,也是食用苋菜能发挥功效的季节。此时的苋菜营养价值很高,富含维生素C、钙、磷、铁等营养物质,而且不含草酸。苋菜有助于维持正常的心肌活动,促进凝血、造血和携带氧气等功能。 夏天是不是感觉烦躁闷热,胸口像有火在烧?

提倡 春、夏养心、秋养肺、冬养肾 ,夏季属火,阳气盛,火气通于心,所以夏季的炎热易干扰心神,使人情绪不宁。

从阴阳五行来说,红为火,相对应的红色食物就入心入血。因此,夏季护心就应多吃红色食物。

红色食物,养心护心

夏季要注重养心,这时应该吃的是红色食物。红色食物有两类,一类是蔬菜水果,一类是含血红素的肉制品。

红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素,特别是番茄红素和花色苷,对预防心血管疾病有一定的作用。

血红素铁:主要存在于动物性食品中,如:红肉、动物内脏及血制品中,且人体的吸收利用率也高。

但红肉中也含有大量饱和脂肪,食用过多时会增加血液中胆固醇含量,进而引发心脏疾病。 吃太多红肉,反而会影响心脏健康 ,所以吃红肉一定要适量!

类胡萝卜素:可分为三类 胡萝卜素、叶黄素和类胡萝卜素酸。

常见的有蕃茄红素、 及 -胡萝卜素、辣椒素等等。不仅有抗氧化、延缓机体衰老的功效,还能调节人体的免疫功能,达到一定的防癌功效。

花青素:花青素也是一种强抗氧化剂,可清除体内多余的自由基,有预防心血管疾病、改善人体循环系统、保护心脏、防癌抗癌等功效。

很多食物都含有花青素,比如黑枸杞、樱桃、、蓝莓、石榴、红葡萄、红小豆

夏季多吃这些红色食物

番茄

番茄是夏季应季蔬菜,富含维生素C和维生素A,能增强体力,缓解疲劳感,尤其是其富含的番茄红素对心血管具有保护作用。

虽然我们一年四季都可以吃到西红柿,但是夏季的西红柿受阳光照射充沛,番茄红素含量高,营养也。

胡萝卜

胡萝卜,不仅能辅助清除体内的自由基,还能与血液中的汞离子结合,有效降低血液中的汞离子浓度,防止剧毒的汞离子随血液进入心脏,所以也是很有效的护心食物。

红苋菜

夏季是苋菜成熟的时候,也是食用苋菜能发挥功效的季节。此时的苋菜营养价值很高,富含维生素C、钙、磷、铁等营养物质,而且不含草酸。苋菜有助于维持正常的心肌活动,促进凝血、造血和携带氧气等功能。

红豆

红豆养心的功效,自古就得到医家的认可。五色配五脏,红豆颜色赤红,红入心,故李时珍把红豆称之为 心之谷 ,强调了红豆的养心功效。

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